الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» صور هانا منتانا
الجمعة ديسمبر 26, 2008 7:25 am من طرف بسومة

» معلومات طبية غريبة تهمك‏
الجمعة ديسمبر 26, 2008 6:58 am من طرف بسومة

» يوصل لرقم 5 يقول اسمة الحقيقى
الجمعة ديسمبر 26, 2008 6:33 am من طرف بسومة

» أعرفي شخصيتك من مكان وضع الخاتم
الأربعاء أكتوبر 08, 2008 9:37 am من طرف لحن الطفوله

» قواع ـد ذهبيـهـ للبنوتاتـ الـ ح ـلواتـ ^^
الأربعاء أكتوبر 08, 2008 9:35 am من طرف لحن الطفوله

» اختاري من (1) الى (10) وشوفي ايش راح يقول زوجك عن ذوقك
الأربعاء أكتوبر 08, 2008 9:34 am من طرف لحن الطفوله

» للبنات الفلة فقط ....تشبهين مين من المشاهير
الأربعاء أكتوبر 08, 2008 9:31 am من طرف لحن الطفوله

» هل انتي فتاة جذابة؟؟؟؟؟
الأربعاء أكتوبر 08, 2008 9:26 am من طرف لحن الطفوله

» كل انواع الصور تجدونها هنا
الثلاثاء سبتمبر 30, 2008 1:18 pm من طرف mo0on

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى

شاطر | 
 

 خمس طرق‏..‏ للسـيطرة علي الشهية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جود
بنوتة جديدة
بنوتة جديدة
avatar

عدد الرسائل : 52
تاريخ التسجيل : 28/06/2008

مُساهمةموضوع: خمس طرق‏..‏ للسـيطرة علي الشهية   السبت يونيو 28, 2008 7:11 am

اذا كنت تشعرين بالخوف علي رشاقتك وتريدين الحفاظ علي وزنك ولكنك لاتعرفين كيف يكون ذلك‏..
‏ فهناك خمس طرق تقدمها لك جين كلارك خبيرة التغذية الأمريكية تساعد في المحافظة علي وزنك
ـ شرب كميات كبيرة من الماء‏:‏ ليس فقط لتوليد شعور بأن المعدة مليئة ولكن لأن العطش قد يكون سببا في الشعور بالجوع‏.‏
ـ المضغ الجيد للطعام‏:‏ لأنه يساعد علي الاحساس بالشبع لأن هناك مركزا في المخ يتحكم في الشهية‏,‏ لذا فإن مضغ الطعام جيدا ولمدة طويلة يعطي المخ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع‏.‏
ـ الرياضة مع الحركة‏:‏ حيث تعتقد الكثيرات أن الرياضة وبذل المجهود يشعران المرأة بالجوع بسبب حرق السعرات الحرارية‏,‏ ولكن الباحثين في جامعة فلوريدا الأمريكية يؤكدون أن المجهود والرياضة يساعدان بالفعل علي حرق السعرات الحرارية ولكن مع تشتيت الانتباه الي الاحساس بالجوع لفترات طويلة‏,‏ ويحذر الباحثون من أضرار الاستغناء عن أية وجبة اساسية مما يؤدي الي الشعور بالجوع الذي قد يدفع الي تناول وجبة دسمة وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي تم فقدها اثناء الرياضة‏.‏
ـ نوع الطعام‏:‏ فالتنوع في الأطعمة يشعرك بالراحة النفسية بالاضافة الي أن تناول اصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة ضروري للمحافظة علي صحتك‏,‏ كما أن تنوع الطعام يساعد علي التعود علي النكهات المختلفة‏.‏
ـ الالتزام بالوجبات الثلاث لابد من مراعاة ان تكون وجبة الافطار متكاملة وان تحتوي وجبة الغداء علي الخضراوات والفاكهة‏,‏ وأن تضم الوجبات الثلاث جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة وسلامة الجسم مع ملاحظة ان في امكانك تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية بشرط الا تزيد علي ثمرة واحدة من الفاكهة أو كوب من اللبن منزوع الدسم‏.‏





__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خمس طرق‏..‏ للسـيطرة علي الشهية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسم الصحة :: مطبخ البنات-
انتقل الى: